短時間睡眠でも元気に過ごすには
誰にでも平等にある一日２４時間という時間。この中で睡眠時間は三分の一の約８時間をしめます。ただし人によってはもっと少ない時間で済ませながら、活動時間を増やして毎日を有意義に過ごしている人もあります。平均７時間半といわれる睡眠時間ですが、楽しく充実した毎日のために睡眠時間をもっと減らせたらと思うのは私だけではないはずです。減らした睡眠時間を、もっと趣味やプライベートの充実にあてたいのですが、そんなことができるのでしょうか。
■睡眠
○必要な睡眠時間
○眠るとは
○眠らずにに過ごせる時間はどれくらいか
■理想とする睡眠時間
○現代人の理想睡眠時間
○もしも３時間睡眠がかなうなら
■短時間睡眠にするために
○寝入りをよくする
○ぐっすり深い眠りにつくには
○さわやかな目覚めのために
■ぐっすり眠れる入浴法
○半身浴で芯からあったまる
○冷え性には塩風呂
○ドクダミ風呂等古くからしたしまれてきた健康風呂
○ミルク風呂お茶風呂などの健康風呂
■安眠に導く寝具と環境
○枕
○布団
○寝巻き
○部屋の環境
■安眠に導く飲み物
○ホットミルク
○お酒
(眠り猫)
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